Virksomhedsforløb, workshops og 1:1 forløb i breathwork
Færre sygedage. Stærkere samarbejde.
Bedre mental sundhed.
Når kroppen falder til ro, tænker vi klarere, samarbejder bedre og bliver mindre syge. Jeg lærer ledere og medarbejdere at bruge åndedrættet som en praktisk nøgle til daglig balance og forebyggelse af stress.
Du kan kun lede med det overskud du selv ejer
Når presset stiger i din virksomhed, lukker din biologi automatisk ned for dit nærvær og din empati. Som leder er det umuligt at støtte dine medarbejdere gennem stress, hvis dit eget system konstant er i overlevelses-mode.
Bevidst vejrtrækning er dit direkte værktøj til at genvinde den ro, der skal til for at forstå og guide dit hold sikkert gennem travlheden.
Mærker du hvordan dit eget pres gør dig mindre nærværende over for dine medarbejdere i hverdagen?
Flere sygemelder sig med stress..
Workshops for virksomheder og netværk
Om det er 600 medarbejdere online eller et team på 15 i et mødelokale, så giver workshops en praksisnær introduktion til bevidst vejrtrækning, som redskab til at styrke trivsel og forebygge stress.
Medarbejderne får både forståelse og konkrete teknikker, de kan tage i brug med det samme.
Det er ikke teori til skrivebordsskuffen, men enkle vaner der skaber ro, fokus og overskud i en travl arbejdsdag.
Workshops er oplagte for virksomheder, der tager deres
sociale bæredygtighed seriøst, og ønsker at integrere
mental sundhed i hverdagen, ikke kun på papiret.
*Kan afholdes på engelsk.
Workshop med CPH Lufthavn
I juni blev jeg inviteret til at facilitere en workshop for driftens øverste ledelseslag i Københavns Lufthavn, som en del af deres tilbagevendende initiativ "Energy Boost". Formålet med dagen var ikke at tale KPI’er og strategier, men at styrke relationer og skabe ny energi, både mentalt og fysisk.
Vi mødtes 30 ledere en sen eftermiddag på Amager Strand. Med udsigt til havet og græs under tæerne arbejdede vi i 1,5 time med vejrtrækningsteknikker, som skaber ro, nærvær og fokus – selv under pres. Teknikker, som både kan bruges individuelt og i teams, og som er lette at tage med hjem i hverdagen.
Efter workshoppen delte COO Kristoffer Brandt følgende refleksion på LinkedIn:
“Med Thomas Jacobsen fra Just Breathe som guide mærkede vi på egen krop, hvordan simple vejrtrækningsteknikker – med og uden sugerør – kan skabe ro og fokus. […] Måske starter næste møde med to minutters vejrtrækning.”
Det er netop det, mine workshops handler om:
At gøre mental sundhed konkret og brugbar, med effekt allerede efter første session.
Workshops kan tilpasses jeres behov og afholdes både fysisk og online. Uanset format er formålet det samme:
At give jeres medarbejdere ro, redskaber og styrket trivsel i en travl hverdag.
Har du brug for et 1:1-forløb – inden det er for sent, og sygemeldingen rammer?
Det behøver ikke være hele organisationen, der skal i gang med et forløb. Nogle gange er det én person, en leder eller nøglemedarbejder, som er begyndt at:
Tage dårligere beslutninger
Miste overblik og hukommelse
Sove dårligt eller vågne op udmattet
I 1:1-forløbet arbejder vi målrettet med de områder, der påvirker personen mest, både fysisk og mentalt.
Forløbet bliver skræddersyet til den enkeltes behov, og vi går konkret til værks med redskaber, der skaber ro, balance og overskud.
Hvordan fungerer et virksomhedsforløb?
Når vi arbejder med bevidst vejrtrækning i jeres organisation, handler det ikke om at “slappe af”, men om at give medarbejdere og ledere et
konkret redskab til at præstere med ro og overskud.
Virksomhedsforløbet skræddersyes efter jeres behov, antal deltagere og ønskede effekt.
De målbare forbedringer virksomhederne plejer opleve er:
Bedre søvn
Færre sygedage
Skarpere beslutninger
Øget fokus og innovation
Forløbet giver jeres ledere og medarbejdere en kombination af teori og tekniske øvelser, men vigtigst af alt: de mærker forskellen i praksis.
Allerede fra første uge.
*Kan afholdes på engelsk.
Hvad siger andre..
"Thomas guidede hele ledergruppen godt igennem åndedrættets verden som en del af et lederseminar. Det var en super god blanding af viden, der gjorde os klogere, og øvelser, hvor vi prøvede det på egen krop. Begge dele gav gode aha-oplevelser og pirrede vores nysgerrig i forhold til både at vide og prøve mere. Det var samtidig et godt både fysisk og klogt afbræk på et seminar. Det skinner tydeligt igennem, at Thomas brænder meget for sit fag, og vi følte os i meget kyndige hænder. Jeg vil varmt anbefale Thomas til andre!"
- Lars Axboe Caspersen
"Jeg var så heldig at have en 1-1 session med Thomas. Han viste mig rigtig mange gode teknikker til at forbedre min vejrtrækning. Det har bl.a. resulteret i en lavere hvilepuls og så er jeg også væsentlig mindre sulten når jeg vågner om morgenen. Desuden har jeg fået nogle gode teknikker til at mindske stress og uro og i stedet få mere afslappethed og ro på tankerne. Jeg kan helt klart anbefale Thomas. Han er super passioneret, dygtig og så meget behageligt at arbejde med."
- Asger Lindholdt
"Anette fortæller, at de øvelser, hun har lært fra Thomas, hjælper med det samme på hendes angst anfald. Det har derfor været livsnødvendigt for hende at lære at bruge dem, da hun har været meget påvirket og begrænset af hendes angstanfald i sin hverdag."
- Glostrup Kommune
"Efter et forløb med bevidst vejrtrækning hos Thomas Jacobsen, har jeg opnået en viden om vejrtrækningens betydning for krop og sind ... Det er utrolig simpelt, og samtidig magisk hvad åndedrættet kan bidrage til ift ro, helbredelse og nærvær i egen krop. Det er et værktøj i min personlige værktøjskasse, som har stor betydning for mig og mit velbefindende."
- Joan Kjærbye
"Jeg har brugt vejrtrækningsøvelserne inden sengetid, og jeg har opnået en langt bedre og dybere søvn, hvilket også gør ,at jeg ikke føler mig udbrændt når jeg vågner om morgen ... Jeg bruger stadig øvelserne inden sengetid og i stressede perioder, hvor jeg kan mærke, at jeg er ved at mistet overblikket ... Hverdag er blevet til en sejr og ikke til en dag, der bare skulle overstås."
- Ina
Vil du eller jeres virksomhed høre mere?
Det handler om at udnytte de ressourcer man allerede har og sikre fremtidens mentale sundhed og trivsel. Jeg tilbyder altid en gratis samtale, hvor vi snakker om jeres behov og situation, hvor jeg strikker det rigtige forløb sammen til dig eller din virksomhed:
Et forløb kan komme i mange former, det kan være:
1:1 forløb
Workshops (online eller fysisk)
Virksomhedsforløb
Forløbet giver en kombination af teori og tekniske øvelser, men vigtigst af alt: de mærker forskellen i praksis. De fleste oplever mærkbar effekt, efter de første vejrtrækninger.
Spørgsmål
Hvordan foregår et virksomhedsforløb i praksis?
Et virksomhedsforløb skræddersyes ud fra jeres behov, antal deltagere og ønskede resultater. Det kan bestå af fysiske workshops, online sessioner og materiale til træning mellem møderne. Fokus er på enkel implementering og mærkbare resultater allerede fra første uge.
Hvor hurtigt kan man forvente effekt?
De fleste oplever en forskel allerede efter første workshop i form af enten bedre søvn, øget ro eller mere fokus i arbejdsdagen. Teknikkerne er enkle og designet til at kunne bruges med det samme i en travl hverdag.
Hvilke typer virksomheder arbejder du med?
Jeg arbejder med både små og store organisationer, alt fra tech og forsikring til rådgivning og sundhed. Fælles for dem er ønsket om at tage mental sundhed seriøst og give deres medarbejdere praktiske redskaber til at forebygge stress, sove bedre og træffe bedre beslutninger i hverdagen.
Kan man booke et foredrag eller workshop?
Jeg tilbyder både fysiske og online oplæg og workshops. Begge formater giver deltagerne en praksisnær oplevelse, hvor de lærer teknikker, de kan tage i brug med det samme. Det er oplagt som en del af et personalearrangement, netværksevent, temadag eller som kickoff til en større indsats omkring trivsel.
Hvad koster et forløb, oplæg eller workshop?
Prisen afhænger af format (fysisk el. online), varighed og antal deltagere. Vi starter altid med en uforpligtende snak, så finder vi den løsning, der passer bedst til jeres behov og budget.
Kan du afholde det på engelsk?
Ja, det kan jeg sagtens. I foråret har jeg blandt andet afholdt en online workshop for 500-600 medarbejdere på engelsk, hvor deltagerne var med fra fire forskellige lande.